هل سمعت يوما عن الاكتئاب المبتسم ؟ اليك 6 علامات تدل على اصابتك به

---

هل سبق أن تعاملت من قبل مع أشخاص مفعمين بالطاقة والحيوية، ولديهم حياة مثالية ناجحة سعيدة، ثم حين اقتربت منهم مع مرور الوقت اكتشفت أنهم يعانون من اكتئاب شديد، يخفونه وراء ابتسامة واسعة واحترت في تفسير ذلك؟، هذا هو الاكتئاب المبتسم، أخطر أنواع الاكتئاب، فما هو الاكتئاب المبتسم، وما هي أعراضه والفرق بينه وبين الاكتئاب الكلاسيكي، هذا ما سنجيب عليه في هذه المقالة، والأهم هو إجابة سؤال “لماذا يخفي الناس اكتئابهم؟.

ما هو الاكتئاب المبتسم

الاكتئاب المبتسم هو مصطلح يوصف به مرضى الاكتئاب الذين تبدو هيئتهم الخارجية سعيدة وراضية، وذلك على عكس ما يشتهر به الاكتئاب بأن مرضاه تعساء دائما ويشعرون بالحزن ويبكون دوما.

لم يتم الاعتراف بالاكتئاب المبتسم في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)، ولكن عادة ما يتم تشخيصه بوصفه اضطراب اكتئابي كبير ذو سمات غير منطقية.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب المبتسم، أو أحد المقربين إليك، عليك أن تتعرف على هذا النوع من الاكتئاب بصورة أقرب حتى تتمكن من مساعدة نفسك أو مساعدة مريض الاكتئاب المبتسم المقرب إليك، فما هي علامات وأعراض الاكتئاب المبتسم.

اذا اليك اهم العلامات الدالة على إصابتك به

عادة ما يصاب مرضى الاكتئاب المبتسم بالأعراض الكلاسيكية للاكتئاب، ولكنهم بارعون في إخفائها، فيما يلي أبرز أعراض الاكتئاب المؤلمة التي يشعر بها مريض الاكتئاب المبتسم:

• الحزن العميق.
• فقدان الثقة بالنفس.
• تغيير العادات اليومية.
• تغيرات في الشهية.
• تغير الوزن.
• اضطرابات النوم.
• التعب الشديد والخمول.
• اليأس والإحباط.
• تدني القيمة الذاتية.
• فقدان الاهتمام أو المتعة خلال الأنشطة التي اعتاد الاستمتاع بها.

قد يعاني مريض الاكتئاب المبتسم من بعض أو كل العلامات السابقة، ولكنها غير مرئية، حيث يبدو المصاب بالاكتئاب المبتسم أمام الناس على النحو التالي :

• شخص نشيط جدا ويتمتع بطاقة كبيرة.
• إنسان ناجح ذو وظيفة ثابتة مرموقة.
• يتمتع بحياة اجتماعية مثالية و لديه أسرة سعيدة.
• مبتهج ومتفائل.
• سعيد جدا ويستمتع بكل لحظة في حياته.

يعمل الأشخاص المصابون بالاكتئاب المبتسم على إخفاء أعراض الاكتئاب وما يشعرون به، لذلك من المهم أن تبحث عن علامات تشير إلى وجود مشكلة ما، فإليك أهم العلامات الدالة على إصابتك به:

• تغيرات في الشهية :

عادة ما تتأثر شهية مرضى الاكتئاب بأنواعه، فقد تنخفض شهيتهم أو تزداد.

• فقدان أو اكتساب الوزن :

يعتبر فقدان الوزن أو زيادته أحد العلامات الشائعة مع كل أنواع الاكتئاب.

• التغييرات في النوم :

تغير عادات النوم مثل السهر طوال الليل والنوم طوال النهار، أو رفض النهوض من الفراش والرغبة في النوم طوال الوقت، تعتبر من أهم العلامات الدالة على وجود خطب ما.

• اليأس :

الشعور بالذنب وانعدام القيمة واليأس من المشاعر الشائعة لدى مرضى الاكتئاب.

• فقدان الاهتمام بالأنشطة :

قد لا يهتم مرضى بالاكتئاب المبتسم بالأنشطة التي يستمتعون بها عادةً.

اكمل معنا ما زال لدينا المزيد…

ما هي أسباب حدوثه

الصورة الذاتية السيئة والنقد الذاتي والتوقعات من السمات التي تميز شخصية معظم المصابين بالاكتئاب المبتسم، وتلعب تلك السمات دورا بارزا في إصابتهم بهذا الاضطراب، وذلك على النحو التالي :

• يشعر هؤلاء الأشخاص بأنهم ليسوا جيدين بما يكفي، ويتسم تفكيرهم بالنقد الذاتي و وضع توقعات عالية لا يتم تلبيتها.
• يسعى هؤلاء إلى القيام بكل شئ على أكمل وجه، ويشعرون بالحاجة إلى السيطرة على الآخرين في محيطهم، رغبة في الكمال.
• الأشخاص الذين يتسمون بالكمال أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، نظرا لوضعهم توقعات غير واقعية لأنفسهم وللآخرين.
• عند عدم تلبية تلك التوقعات يكافح هؤلاء للتعافي من خيبة الأمل ويحاولون فقدان المنظور.
• بمرور الوقت يسبب هذا النمط في زيادة الشعور بانعدام القيمة وفقدان الثقة بالنفس، وقد يتسبب في الانتحار.
• كبت هذه المشاعر والأفكار وعدم الإفصاح عنها يجعل تلك الأفكار والمشاعر السلبية تتغذى على بعضها البعض، وهو ما يخلق حلقة من الأفكار والمشاعر في رأسهم تدفعهم إلى مزيد من الحزن وقلة تقدير الذات.

ما هي المعاناة التي يعانيها الشخص المصاب به

معاناة المصاب بالاكتئاب المبتسم معاناة مضاعفة، فإلى جانب أعراض الاكتئاب الكلاسيكية التي يعاني منها ويخفيها بداخله، مثل الحزن، وانعدام الثقة بالنفس، واليأس والإحباط، وغيرها من الأعراض، يعاني مريض الاكتئاب المبتسم مما يأتي :

• يشعر مريض الاكتئاب المبتسم بالخزي والعار من مشاعره وضعفه.
• يلوم ذاته ويشعر أنه ضعيف وبلا قيمة في الحياة.
• شعور كبير بالذنب والإحباط وأنه خذل الجميع من حوله.
• كثيرا ما يحتقر مريض الاكتئاب المبتسم نفسه.
• يفكر مريض الاكتئاب المبتسم في الانتحار كثيرا ويرغب في إنهاء حياته.

من الأكثر عرضة للإصابة به

بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب المبتسم، وذلك بسبب توافر عدة عوامل تسمى بـ “عوامل الخطر”، وهم :

• الرجال :

يتعرض الرجال لضغوط كثيرة منذ الصغر تمنعهم عن التعبير عن مشاعرهم، مثل عبارة ” الرجل لا يبكي” التي يرددها المجتمع دائما، وهو ما يجعل الرجال يخشون التعبير عن حزنهم و اكتئابهم ومشاعرهم السلبية ويخفونها وراء ابتسامة مزيفة.

• المثالي الباحث عن الكمال :

يعتبر الأشخاص المثاليون والباحثين عن الكمال من أكثر الناس عرضة للإصابة بالاكتئاب المبتسم، وذلك بسبب طموحاتهم العالية ورغبتهم في الحفاظ على مظهر مثالي ومنطلق، وقد يبالغون في إظهار ذلك بصورة تجعلهم أقرب لهوس مرضى اضطراب ثنائي القطب.

• مشاهير مواقع التواصل الاجتماعي :

مشاهير مواقع التواصل الاجتماعي أكثر عرضه للإصابة بالاكتئاب المبتسم وذلك بسبب طبيعة عملهم التي تلزمهم بنشر محتوى مثالي مبهج ومليء بالإثارة والمثالية بالرغم من شعورهم بالحزن أو القلق والتوتر والاكتئاب.

• الطموحين :

أصحاب التوقعات المرتفعة والطموحين تزداد نسبة خطر إصابتهم بالاكتئاب المبتسم عن غيرهم، فقد يلجأون إلى المبالغة في الضحك والحفاظ على إنتاجيتهم في العمل بالرغم من اكتئابهم.

تعرف ايضا علي : 8 من علامات وأعراض الاكتئاب الحاد

ما هي عوامل الخطر للاكتئاب المبتسم

يوجد بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب المبتسم، مثل :

• مواجهة تغييرات كبيرة في الحياة :

تعتبر التغيرات الاجتماعية الضخمة من أهم عوامل الخطر للاكتئاب المبتسم، مثل الانفصال والطلاق بعد زواج دام لسنوات، أو فقدان وظيفة مرموقة، أو الانهيارات الاقتصادية الضخمة، وغيرها من التغيرات التي تؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية للأشخاص.

• البيئة المطلقة للأحكام:

العيش في بيئة مطلقة للأحكام يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب المبتسم، فإذا حاول الشخص المصاب بالاكتئاب التعبير عن مشاعره وأحزانه لأفراد أسرته وأصدقائه، فكان رد فعلهم هو الحكم عليه بأنه يرغب في لفت الانتباه أو أنه كسول وضعيف، أو رددوا عبارات تلومه على عدم قدرته على تجاوز تعبه ومشاكله، فإنه على الأرجح سوف يتوقف الحديث عما بداخله وسيبدأ في إخفاء أعراض اكتئابه، ويصاب بالاكتئاب المبتسم.

• التوقعات :

التوقعات المبالغ فيها من الشخص نفسه أو من الآخرين من حوله تعتبر من عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب المبتسم.

إذا هل هناك علاقة بين الاكتئاب المبتسم والانتحار

إن الاشخاص المصابون بالاكتئاب المبتسم أكثر عرضة للانتحار، فالمصاب بالاكتئاب الكلاسيكي يفقد طاقته بصورة كبيرة، مما يمنعه من تنفيذ أفكاره الانتحارية، أما في حالة الاكتئاب المبتسم فلا تتأثر مستويات الطاقة لدى المصاب به إلا عندما يكون بمفرده، وبالتالي يصبح لديه الطاقة والحافر الكافي لتنفيذها.

إلى جانب ذلك، عادة ما يبقى الاكتئاب المبتسم دون علاج، وبالتالي تتفاقم الحالة سوءا، والإكتئاب الغير معالج قد يتطور مع الوقت لتزداد احتمالية اللجوء إلى الانتحار.

هل تساءلت … لماذا يخفي الناس اكتئابهم

هناك العديد من الأسباب والدوافع التي تجعل بعض مرضى الاكتئاب يخفون أعراضهم، وتشمل :

• الإنكار :

بعض مرضى الاكتئاب يخفون أعراضهم إنكارا لمرضهم، معتقدين أنه في حالة حفاظهم على ابتسامتهم فلن يكونوا مصابين به، يحدث ذلك بسبب عدم قدرة كثير من الناس على الاعتراف بإصابتهم بمشكلة ما لذلك ينكرونها بدلا من الاعتراف بها.

• تجنبا لأن يصبحوا عبئا على الآخرين :

يشعر مرضى الاكتئاب المبتسم بالذنب ويخشون أن يمثلوا عبئا على الآخرين من حولهم، وخاصة من اعتاد أن يرعى الناس بدلا من تلقي الرعاية، والأشخاص التي لم تعتاد طلب المساعدة، لذلك يفضلون الاحتفاظ بمشاكلهم وعبء مرضهم لأنفسهم.

• المشاكل المالية :

بعض الناس لا يتمتعون برفاهية الاستسلام للاكتئاب والتعبير عن مشاعرهم، وذلك بسبب الاعباء المالية الضخمة التي يعانون منها، لذلك يفضلون الاستمرار.

• الخوف من الظهور بمظهر ضعيف:

يخاف مريض الاكتئاب المبتسم من أن يبدو ضعيفا أمام الناس، وربما استغل البعض ذلك ويستخدمون ذلك كوسيلة للضغط عليهم، لذلك يفضلون إخفاء حقيقة اكتئابهم بدلا من الاعتراف بحاجتهم للمساعدة.

• الخوف من خسائر الاعتراف بالإصابة بالاكتئاب :

يخشى مرضى الاكتئاب المبتسم من النتائج المترتبة على إظهار إصابتهم بالاكتئاب بسبب إطلاق الناس الأحكام ضدهم، كتخلى شريك حياتهم عنهم، أو أن يخسروا عملهم.

• الخوف من وصمة العار :

كثير من المجتمعات ليس لديها وعي كافي بالصحة النفسيه، وتحكم على مرضى الاكتئاب وغيره من الاضطرابات النفسية، لذلك يفضل مرضى الاكتئاب المبتسم إخفاء مرضهم خوفا من وصمة العار.

• الشعور بالذنب ولوم النفس :

كثير من مرضى الاكتئاب المبتسم يشعرون بالذنب ويلومون أنفسهم على مشاعرهم واكتئابهم لأن حياتهم جيدة وليست بهذا السوء. يشعر مريض الاكتئاب المبتسم كذلك بأنه يجب أن يتحمل اللوم على ذلك، والخجل من اكتئابهم.

• تصور خاطئ عن السعادة :

• يتصفح المصاب بالاكتئاب المبتسم وسائل التواصل الاجتماعي فيرى صور الجميع مبتسمين وسعداء، فيعتقد أنه الوحيد الذي يعاني من مشكلات نفسية، وبالتالي يخفون معاناتهم.

كيف تتعامل مع شخص يعاني من الاكتئاب المبتسم

إذا كنت تشك في إصابة أحد المقربين إليك بالاكتئاب المبتسم وترغب في مساعدته، قم بالتالي :

1. اظهر حبك ومشاعرك لمريض الاكتئاب المبتسم.
2. قدم دعمك العاطفي ورعايتك مساندتك لمريض الاكتئاب المبتسم.
3. شجع قريبك على التحدث عن مشاعره وكن مستمعا جيدا.
4. قدم مقترحات وحلول يمكنك من خلالها مساعدته في حل مشاكله.
5. حاول أن ترفع من معنوياته وزيادة ثقتهم بأنفسهم.
6. تفقده بصفة مستمرة، إما من خلال الاتصال التليفوني أو الزيارات.
7. حاول إقناعه باتباع نظام غذائي صحي.
8. توقف عن إطلاق الأحكام.
9. اصطحبه إلى المعالج النفسي ليساعده.
10. اسأل المعالج عما يمكنك فعله لمساعدته في تخطي هذه المرحلة.
11. لا تقلل من أهمية التعليقات حول الانتحار، قم فورا بالاتصال بالطبيب المعالج أو الأخصائي النفسي إذا شعرت أن مريض الاكتئاب المبتسم يفكر في الانتحار.
12. قدم بعض الخدمات مثل تحضير الطعام، رعاية الأطفال أو المساعدة في تنظيف المنزل.
13. راقب سلوك مريض الاكتئاب المبتسم و التغييرات التي تحدث في روتينه.
14. في حالة إلغاء مريض الاكتئاب المبتسم خططه أو توقف عن الرد على الهاتف، قم بالتواصل معه فورا.
15. أخبر مريض الاكتئاب المبتسم أنه ليس بمفرده، استخدم العبارات المتفائلة مثل ” العلاج بالتأكيد سيجعلك تتحسن”، ” كل شئ سيكون على ما يرام”.

اليك ايضا : كيف تتخلص من الإكتئاب بأفضل الطرق

هل هناك صعوبة في تشخيص الاكتئاب المبتسم

الاكتئاب المبتسم يتسم بأعراض متناقضة مع أعراض الاكتئاب الكلاسيكي، وهو ما يجعل عملية تشخيص الاكتئاب المبتسم معقدة وصعبة، كما يعرقل عملية التشخيص العوامل التالية :

• كثير من الناس غير مدركين أنهم مصابين بالاكتئاب.
• نسبة كبيرة من مرضى الاكتئاب المبتسم لا يطلبون المساعدة.

يتم تشخيص الاكتئاب المبتسم على يد الطبيب النفسي المعالج، وذلك من خلال طرح العديد من الأسئلة حول الأعراض التي يعاني منها المريض، إلى جانب التغييرات الكبيرة في حياته.

و ليتم تشخيص أحد الأشخاص باضطراب اكتئابي كبير يجب أن يكون قد عانى من نوبة اكتئاب استمرت لأكثر من إسبوعين بشكل يومي، أثرت على شعوره وتفكيره وتعامله مع الأنشطة اليومية، مثل النوم والأكل والعمل.

إليك أفضل خطوات علاج الاكتئاب المبتسم

علاج الاكتئاب المبتسم يمر بنفس آلية علاج أي اضطراب اكتئابي آخر، وتختلف العلاجات المستخدمة وفقا لشدة الأعراض، وفي بعض الأحيان يتم مزج العلاجات المختلفة، وذلك على النحو التالي :

• العلاج الدوائي

يوجد العديد من الأدوية والعقاقير الطبية التي تستخدم في التخفيف من حدة أعراض الاكتئاب المبتسم، ولكن لا يجب أن يتم تناولها إلا بإذن وإشراف الطبيب المعالج، وعادة تحتاج هذه العقاقير إلى بضعة أسابيع حتى يبدأ مفعولها في الظهور، لذلك لا يجب التوقف عن تناولها إذا لم يشعر المريض بالتحسن فورا.

• العلاج النفسي

العلاج النفسي وجلسات التأهيل المعرفي السلوكي أو ما يطلق عليه “العلاج بالكلام” يلعب دورا كبيرا في علاج الاكتئاب ومنها الاكتئاب المبتسم، حيث تساعد المريض على فهم مشاعره وأفكاره وتعلم مهارات التأقلم الصحية.

هناك أيضا أنواع أخرى من العلاج النفسي، مثل العلاج الديناميكي النفسي، والعلاج الجماعي والعلاج العائلي.

• علاجات أخرى

إدخال بعض العادات الصحية في روتين الحياة اليومية لمريض الاكتئاب المبتسم يمكن أن تساعد بشكل كبير في تحسين حالته الصحية، مثل :

1. ممارسة التمارين الرياضية، والتدريب على أحد الرياضات مثل السباحة والجري.
2. ممارسة تمارين التأمل.
3. نظام غذائي صحي.
4. الاستماع إلى الموسيقى.
5. القيام بممارسة الهوايات أو الأنشطة الممتعة بالنسبة له.

اليك ايضا اهم الأسئلة الشائعة حول الاكتئاب المبتسم

ما هي خطورة الاكتئاب المبتسم ؟

تكمن خطورة الاكتئاب المبتسم في أن الناس لا تنتبه له، وبالتالي لا يتم علاجه في كثير من الأحيان، ومرضى الاكتئاب المبتسم هم الأكثر إقبالا على الانتحار.

ما هي العلاقة بين مواقع التواصل الاجتماعي والاكتئاب المبتسم؟

تلعب مواقع التواصل الاجتماعي دورا كبيرا في زيادة خطر الاصابة بالاكتئاب المبتسم، بسبب رؤية مرضى الاكتئاب لصور الناس وهم مبتسمون، فلا أحد يرغب في نشر صوره وهو حزين، فيعتقد أن حياة الجميع على ما يرام على عكس حياته، فيضطر إلى إخفاء اكتئابه وإدعاء السعادة.