اسئلة واجوبة حول تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم تعرف عليها

---

تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم وضعت الحل النهائي لمعاناتي مع الأرق واضطرابات النوم التي لطالما أزعجتني وتسببت لي في ضغوط نفسية وعصبية كبيرة، لذلك إذا كنت تعاني من مشاكل النوم أنصحك أن تتوجه إلى أقرب عيادة للنوم، ولكن تعرف قبل ذلك على تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم حتى تصبح لديك صورة واضحة عما ستمر به، ولكن قبل البدء في سرد تجربتي، دعنا نتعرف أولا ما هي عيادة اضطرابات النوم.

ما هي عيادة اضطرابات النوم

عيادة اضطرابات النوم هي عيادة أو مركز يستخدم في تشخيص و علاج اضطرابات النوم المختلفة، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي ، والأرق، و متلازمة تململ الساقين ، وحركات الساق الدورية أثناء النوم، وتحتوي عيادة اضطرابات النوم على مختبر تشخيصي للنوم، وهو مكان تتم فيه إجراء دراسات النوم أو ما يعرف بـ (مخطط النوم)، وكذلك اختبارات توقف التنفس أثناء النوم.

معاناتي مع عدم النوم وما كان يحدث بشكل يومي

قبل بدء تجربتي مع اضطرابات النوم، بدأت معاناتي مع الأرق وفقدان القدرة على النوم يوميا، فتارة أصاب بالأرق ولا اتمكن من النوم نهائيا، وتارة أخرى أنام ولكن سرعان ما استيقظ مرة أخرى بعد مرور أقل من ساعة وهكذا حتى ينتهي الليل، مما تسبب في إصابتي بالإرهاق والتعب، كما أصبحت أعاني مما يأتي :

• الشعور بالتعب والإرهاق.
• الخمول والكسل طوال النهار.
• تشتت الانتباه.
• فقدان القدرة على التركيز.
• رغبة شديدة في النوم طوال النهار.
• العصبية والانفعال.
• تقلبات مزاجية حادة.
• الهياج.
• أعراض الاكتئاب.
• القلق والتوتر.
• توتر الأعصاب.
• تدهور أدائي الوظيفي.
• عدم القدرة على تلبية جميع المهام المطلوبة مني.

اليك ايضا  : ما هي أسباب الارق ؟ وهل هو من علامات الحمل وكيف يمكن علاجه

كيف اكتشفت أنني أعاني من اضطرابات النوم

استمرت معاناتي مع عدم القدرة على النوم، أو النوم المتقطع لعدة أشهر، حتى تأثرت جميع نواحي حياتي العملية والاجتماعية، حتى قرأت بالصدفة عما يعرف باضطرابات النوم، واكتشفت أنني أعاني من اضطرابات النوم من خلال ملاحظة إصابتي بالأعراض التالية :

• صعوبة النوم.
• كثرة الاستيقاظ خلال الليل والنوم المتقطع.
• عدم الشعور بالنشاط والطاقة بعد الاستيقاظ.
• الشعور بالنعاس أثناء النهار.
• الشعور بالتعب والإرهاق خلال ساعات النهار.
• متلازمة تململ الساقين.
• صعوبة التنفس أثناء النوم (متلازمة انقطاع النفس أثناء النوم).

والنقطة الهامة بداية تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم

بدأت تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم عندما طلب مني الطبيب التوجه إلى إحدى عيادات اضطرابات النوم، وهي ما وجدت صعوبة في اختيار أفضلها في البداية، ولكن بعد ذلك تمكنت من اختيار أفضل عيادة نوم، لذلك في حال واجهت مشكلة في اختيار عيادة اضطرابات النوم، يمكنك اتباع الخطوات التالية :

كيف تختار عيادة اضطرابات النوم :

عند اختيار عيادة اضطرابات النوم يجب عليك أن تتأكد من وجود المعايير التالية :

• الطاقم الطبي :

يجب أن تتأكد أن عيادة اضطرابات النوم تضم طاقم طبي مدرب على أحدث الأساليب العلمية ولديه الشهادات والتراخيص الكافية، وذلك بالنسبة لطبيب النوم، وكذلك تقنية تخطيط النوم.

• التراخيص :

لضمان جودة عيادة النوم، يجب أن تتأكد من حصولها على التراخيص اللازمة من قبل وزارة الصحة لممارسة عملها، والتي لن تحصل عليها إلا بعد إثبات مؤهلات طبيب النوم المشرف على العيادة و مستوى التقنيين والفنيين العاملين في العيادة.

• العمل على تثقيف المريض :

كلما وفرت عيادة اضطرابات النوم المعلومات الكافية للمريض حول الاضطراب الذي يعاني منه، وأهمية الالتزام بالعلاج، كلما ساعد ذلك في نجاح علاج اضطرابات النوم، وهو ما يجعل تلك العيادة أفضل عيادة اضطرابات النوم من خلال تحقيق نسب شفاء عالية.

• المتابعة والمراقبة المستمرة :

أفضل عيادة اضطرابات النوم هي تلك التي تتواصل مع المريض بشكل مستمر وتعتمد المراقبة والمتابعة المستمرة لضمان التزام المريض بالعلاج، ولا تكتفي فقط بإجراء مخططات النوم ومنح المريض معدات النوم اللازمة لكل حالة.

• توفر اختبارات النوم المنزلية :

بعض الحالات الطبية لا تحتاج إلى إجراء اختبار النوم في عيادة اضطرابات النوم، لذلك فإن توفير العيادة لاختبارات النوم المنزلية يجعلها من أفضل عيادات اضطرابات النوم.

• زيارة عيادة اضطرابات النوم :

زيارة مقر عيادة اضطرابات النوم وتفقدها هي أفضل وسيلة للتأكد من العيادة و القيام بالخيار الأفضل.

• مراجعات المرضى :

قراءة مراجعات المرضى حول تجربتهم مع عيادات اضطرابات النوم سوف يساعدك على اختيار أفضل عيادة اضطرابات نوم.

تعرف ايضا علي : طرق فعالة ومجربة فى علاج الأرق تعرف عليها الان

تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم وكيف تم تشخيصي

تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم كانت فعالة جدا، حيث ساعدت في اكتشاف ما هو نوع اضطراب النوم الذي أعاني منه، في بداية تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم طلب مني أخصائي النوم تسجيل نمط نومي في دفتر سجل النوم الخاص بي، وذلك للتعرف أكثر على مشاكل النوم التي أعاني منها، بعد ذلك تم تشخيصي من خلال الخضوع لاختبار النوم.

دعني اخبرك عن الأسئلة التي وجهتها لأخصائي اضطرابات النوم

عندما زرت أخصائي النوم وجهت إليه عدة أسئلة ساعدتني أكثر في فهم مشكلتي مع اضطرابات النوم، هذه الأسئلة هي :

• هل أعاني من اضطراب النوم؟
• ما هو سبب حالتي المرضية؟
• هل أحتاج للخضوع لدراسة النوم؟
• ما هي الاختبارات الأخرى التي يجب أن أخضع لها؟
• ما هي المخاطر أو المضاعفات التي قد اتعرض لها في المستقبل؟
• ما هو العلاج المناسب لحالتي؟
• ماذا أفعل لو لم ينجح العلاج الأولي الذي سوف اتبعه؟
• ماذا يجب أن أغير في نمط حياتي للمساعدة في علاج أعراض اضطرابات النوم؟

ما هو اختبار النوم من خلال تجربتي معه وكيف أجريته

خلال تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم خضعت لاختبار النوم، وهو اختبار تشخيصي لدراسة نوم المريض ونمطه، يتم اجراءه ليلا في عيادة اضطرابات النوم، وذلك لقياس تدفق الهواء عن طريق أنف وفم المريض، والجهد التنفسي، ومستويات الأكسجين، وكذلك مخطط كهربائية المخ، وكهربائية القلب والعضل، إلى جانب القياسات البيولوجية الأخرى.

عند إجراء مخطط النوم مررت بالخطوات التالية :

• حصلت على موعد لإجراء مخطط النوم قبل موعد نومي بساعتين.
• تم إدخالي إلى غرفة مخطط النوم التي تشبه غرف النوم المنزلية.
• ارتديت ملابس النوم الخاصة بي حتى أشعر بالألفة وكأنني أنام في منزلي ليلا.
• تم توصيل جسدي بأقطاب كهربائية متعددة، وذلك لقياس موجات الدماغ، وحركة العينين والأطراف، إلى جانب انقطاع النفس، وغيرهم من القياسات البيولوجية.
• قام الفنيين والتقنيين بمراقبتي طوال الليل خلال نومي والتقاط القياسات المختلفة وتسجيلها.

كيفية التحضير لمخطط النوم

عند إجراء مخطط النوم عليك أولا التحضير جيدا للاختبار لضمان عدم الحاجة لإعادة إجراؤه مرة أخرى، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية :

• تجنب الكافيين :

ابتعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة.

• تجنب الكحوليات :

تناول أي كمية من المشروبات الكحولية يمكن أن يؤثر على النوم، لذلك يجب أن تتجنب تناول الكحول قبل إجراء مخطط النوم.

• اغسل شعرك جيدا :

تأكد من خلو شعرك من أي منتجات تصفيف للشعر مثل الكريمات، وذلك نظرا لأنها قد تؤثر على تسجيل النوم.

• لا تأخذ قيلولة :

تجنب الحصول على قيلولة خلال ساعات النهار في يوم اختبار النوم.

• تحدث إلى طبيبك :

أخبر طبيبك بقائمة الأدوية التي تتناولها بشكل منتظم في حال وجودها، مع العلم أنه قد تحتاج إلى التوقف عن تناولها مؤقتا لاختبار النوم.

• وسائل الراحة :

تأكد من إحضار جميع وسائل الراحة معك عند الذهاب إلى عيادة اضطرابات النوم من أجل إجراء اختبار النوم، مثل أدوات النظافة، وملابس النوم، والهاتف المحمول، وغيرها.

اليك أهم الأسئلة الشائعة المتعلقة بعيادات اضطرابات النوم :

هل هناك حالات شفيت من الأرق المزمن ؟

نعم، هناك حالات شفيت من الأرق المزمن وذلك بعد التزامها ببرنامج العلاج الذي وضعه الطبيب النفسي وطبيب النوم.

ما هو الفيتامين الذي يساعد على النوم

هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على النوم، مثل فيتامين ب12، و فيتامين د، وهـ.