ما هي سمات الشخصية الانطوائية و 3 طرق لـ علاج الانطواء
سمات الشخصية الانطوائية يمكن أن تعرفها وسط حشد هائل من الناس؛ فأينما وجدت شخصًا هادئًا متزنًا متحفظًا لا يسعى للفت الأنظار أو جذب الاهتمام، وغير مبالين بالتجمعات فهم يشعرون أنها تستنزف طاقتهم وترهقهم، إلا أن هذه الشخصية تثير الكثير من التساؤلات حولها، لذا نستعرض معكم في هذا المقال سمات الشخصية الانطوائية و3 طرق لـ علاج الانطواء.
سمات الشخصية الانطوائية
من أبرز سمات الشخصية الانطوائية هي العزلة وعدم الانفتاح على المجتمع، وقد فرق عالم النفس كارل يونج بين الشخصية الانطوائية والشخصية الاجتماعية من خلال طريقة استعادتهم للطاقة، حيث تستمد الأولى طاقتها من الانفراد والعزلة، بينما الثانية تعيد شحن طاقتها عبر ضجيج العالم من حولها.
ليس هذا فحسب، بل هناك العديد من سمات الشخصية الانطوائية، نذكرها كما يلي:
تفضل الانفراد بنفسها
البقاء في المنزل وحيدًا هي متعة كبيرة في نظر الشخص الانطوائي، وتنفعه على الصعيد الصحي والنفسي، حيث يقضي الوقت إما في القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التلفاز أو الاستمتاع بالقيام بـ الأعمال اليدوية.
يشعر بالإرهاق في التجمعات
الشخص الانطوائي لا يعيش بالكامل داخل حدود العزلة، وإنما على سبيل المثال يحب أن يقضي إجازته الأسبوعية برفقة الاصدقاء والعائلة، لكنه سريعًا ما يشعر بالاستنزاف ويحتاج إلى الانفراد بنفسه ليتمكن من استعادة طاقته.
يفضل العمل الفردي
عندما لا تشعر أنك غير مرتاحًا في العمل بشكل جماعي فـ أنت شخص انطوائي تفضل العمل بمفردك، حيث تكون منتجًا ذا تركيزًا عاليًا أفضل من العمل في سياق مجموعة.
دائرة ضيقة من الأصدقاء
الشخص غير الاجتماعي يملك دائرة صغيرة من الأصدقاء المقربين جدًا ويشعر بالمتعة في التحدث والتعرف على الناس، وحسب ما أفادت إحدى الدراسات أن العلاقات الجيدة هي باب سعادة الشخصية الانطوائية.
يفكر بعمق وفضول
يتميز الانطوائيون بالتفكير العميق وأحلام اليقظة فـ هم أشخاص لديهم فرط في النشاط الذهني وعقلهم لا يتوقف عن التفكير، كما أنهم شغوفون للاضطلاع والمعرفة والقراءة.
هروب ذهني متعمد
عادة ما تجيد الشخصيات الانطوائية الهروب عبر أذهانهم لمناطق أخرى بينما هم مازالوا في نفس أماكنهم واقعيًا، أي عندما يشعرون أنهم مجبرون على مواجهة موقف ما غير مريح ينفصلون عن الواقع بالتركيز في أشياء أخرى.
يكتب لا يتحدث
هي شخصية تجيد التعبير عن أفكارها من خلال الكتابة أكثر من التحدث، وتحب أن تفكر قبل الرد نظرًا لكونها شخصية متعمقة ومراعية، وفي حالة المواقف التي تحتاج إلى اتخاذ قرارات تحتاج مزيدًا من الوقت لتقييم الخيارات واختيار أفضلها بثقة وراحة.
شخصية عالية المشاعر
أكدت إحدى الدراسات أن الشخصية الانطوائية أكثر عرضة للاكتئاب من غيرها، حيث لا تحصل على السعادة بشكل كبير مثل الشخصية المنفتحة أو الاجتماعية، ولم توضح الدراسة السبب وراء عدم حصول الانطوائيين على مستوى مرضٍ من السعادة، وقد يرجع السبب لنوعية السعادة من وجهة نظر الشخص الانطوائي، والتي يراها من خلال الحصول على علاقات صداقة وطيدة ومريحة وحياة عاطفية منظمة، وهو ما يصعب الحصول عليه.
| تعرف على في 3 خطوات كيف يتم تشخيص المرض النفسى |
اختبار الشخصية الانطوائية
هناك العديد من اختبارات الشخصية الانطوائية الشائعة عبر الانترنت وشبكات التواصل الاجتماعي، لكنها غير دقيقة بشكل كبير، حيث لابد من العرض على الطبيب النفسي لتحديد الشخصية بشكل سليم والتفرقة بين الانطوائية واضطرابات القلق الاجتماعي والخجل الاجتماعي.
وإليك شكل الاختبارات والذي يكون عبارة عن مجموعة من الاسئلة ستهديك أجوبتها إلى حقيقة شخصيتك وما إذا كنت انطوائيًا أم لا:
- هل تجد راحتك في مكان هادئ أم صاخب؟
- هل تنجز مهام عملك بجودة أكبر بمفردك؟
- هل تدقق في تفاصيل تجاربك وذكرياتك؟
- هل هناك صعوبة في التعرف عليك من قبل الآخرين؟
- هل تملك دائرة معارف وأصدقاء ضيقة أم واسعة؟
- هل تجد الراحة في البقاء بالمنزل وحيدًا؟
- هل تشعر باستنزاف طاقتك في الاختلاط بالناس؟
في حالة كانت الإجابة التي حصلت عليها من داخلك هي “نعم” فـ أنت شخصية انطوائية، مع العلم أنها نوع من الشخصيات وليست مرض أو تصرفات سيئة.
| اقرا ايضا اسباب واعراض انفصام الشخصية |
اسباب الانطواء الاجتماعي
لم يتوصل العلماء إلى حقيقة وجود سبب لـ الشخصية الانطوائية، بينما ما هو مؤكد أن الدماغ تعمل بشكل مختلف لدى هذا النوع من الشخصيات، حيث كشف الباحثون أن الانطوائيين لديهم نسبة تدفق عالية للدم من الفص الجبهي للدماغ، وهذا الجزء يدعم عملية التذكر وسهولة التخطيط للمستقبل وحل المشاكل.
أيضًا تختلف الدماغ الانطوائية عن الاجتماعية أو الانفتاحية من حيث تفاعلها مع مادة الدوبامين، وهي الجزء المسؤول عن المتعة في المخ، وبالرغم من كلا الشخصيتان يمتلك نفس الكمية من الدوبامين إلا أن الشخصية الانطوائية تشعر بالإرهاق بصورة أكبر عكس الشخصية الاجتماعية التي عادة ماتشعر بالحماسة والمتعة بشكل أكبر، نسبة إلى اختلاف تعريف السعادة وطرق الحصول عليها بين الشخصيتين.
لا تتوقف أكمل قراءة ….
| تعرف على بالخطوات كيفية علاج اضطراب ما بعد الصدمة |
علاج الشخصية الانطوائية
في البداية الشخصية الانطوائية ليست مرض نفسي، لكن هناك أشخاص قد يعانون من اضطرابات قلق أو خجل اجتماعي، لذا نقدم خطوات علاج الشخصية الانطوائية، تابع ما يأتي:
- الخطوة الأولى هي التوجه للطبيب النفسي والتحدث معه لتحديد نقاط الضعف والقوة.
- تعلم فكرة تقبل الآخرين وأنهم جزء لا يتجزأ من وجودك في الحياة.
- تشجع على قول رأيك بكل ثقة لأنه يعكس شخصيتك.
- في بعض الحالات يفضل تناول العقاقير الطبية الخاصة بالحالة المزاجية.
- محاولة دفع نفسه لتكوين علاقات صداقة وأن يكون اجتماعيًا.
- التحكم في حساسيته الزائدة وتقبل الرأي الآخر.
- ادعم اتصالات بالآخرين من خلال البدء بالسؤال عنهم.
وتختلف طرق علاج الشخصية الانطوائية حسب اختلاف الأعمار، كما يلي:
علاج الانطوائية عند الكبار والشباب
في حالة اضطراب الشخصية الانطوائية أو زيادة الصفات الخاصة بها بشكل يسبب ضررًا عليها وعلى الآخرين فـ إن اللجوء للطبيب النفسي والخضوع لـ خطة علاجية هو أمر ضروري، وينقسم العلاج إلى:
- علاج نفسي
يتم استخدام عيادات العلاج النفسي في حالة الشخصية المعادية للمجتمع وهي أسلوب يعتمد على التحدث والمصارحة وهو ما يساهم في تقليل حدة الطباع لدى الانطوائيين مثل سرعة الغضب والعنف وفي حالة لجوء بعضهم إلى تعاطي المخدرات، وكذلك يستخدم في علاج بعض الأمراض العقلية.
- علاج دوائي
ليس هناك عقاقير طبية خاصة بعلاج اضطراب الشخصية الانطوائية من قبل منظمة الغذاء والدواء الأمريكية، لكن أحيانًا يصف الطبيب مضادات الاكتئاب ومضادات القلق، لمعالجة الأعراض.
علاج الانطوائية عند الأطفال
في حالة تشخيص ابنك كـ اضطراب الشخصية الانطوائية، ماذا عليك أن تفعل؟ تابع النقاط الآتية:
- قم بتوفير حياة هادئة لأبنائك بعيدة عن التوتر والقلق.
- قم بإعطاء أبنائك الحب والعطف والحنان ببزخ.
- لا تنتقد تصرفات أبنائك بالإهانة والتقليل منهم خاصة أمام الآخرين.
- اعطِ مساحة من الثقة لطفلك، لا تظهر أمامه بصورة القلق على الدوام.
- يجب أن تعود أبنائك على المشاركة المجتمعية في وقت مبكر من العمر، مثل استضافة الأقارب والأصدقاء أو زيارتهم.
- لا تدخل في شجارات ابنك وأقرانه إلا عندما يلزم الأمر.
- قم ببناء ثقته في نفسه من خلال التشجيع المستمر.
- كن صديقًا لابنك واجعله يصارحك بكل ما يفكر به لأن هكذا يتعود ألا يفقد القدرة على التعبير ولا يخجل من مشاعره.
| تعرف على كيفية التعامل مع المدمن المتعافي |
كيف تتعامل مع الشخصية الانطوائية
لست مطالب بالتعامل مع الشخصية الانطوائية وكأنك تتعامل مع مريض نفسي، لأنه ببساطة ليس كذلك، إنما هناك بعض النقاط التي عليك مراعاتها، وهي كالتالي:
- لا تسخر منه أو تقلل من شأنه أمام الناس.
- احترم رغبته في العزلة ولا تحاول الاقتراب من قراراته وحياته الخاصة.
- تجنب التدخل في خصوصياته واقتحام شئونه.
- لا تفرض نفسك على حياته لأنه يغلق دائرة الأصدقاء على فردين على الأكثر.
- لا تراوغه بالحديث أو تكذب عليه لأنه شخص واثق من نفسه وواضح.
| تعرف على كيف يمكن التغلب وعلاج اعراض القلق النفسي |
ما هي المهارات التي يمتلكها الانطوائيين
نظرًا للسمات الشخصية المختلفة للانطوائيين فقد أكد أطباء علم النفس أنهم يمتازون بعدة مهارات، هي:
- تحليل المواقف بصورة أكثر دقة.
- الشخص الانطوائي مستمع جيد.
- يركز على التفاصيل وقوي الملاحظة.
- شخص يعرف نفسه جيدًا وبينهما سلام نفسي ورضا عن العيوب والمميزات.
- لا ينتظر التحفيز الخارجي فهو يمتلكه في داخل نفسه.
| اقرا ايضا ما هو برنامج الرعاية اللاحقة ما بعد علاج الادمان |
3 طرق علاج الانطواء
الشخصية الانطوائية تتميز بالوضوح والصدق، لذا من الصعب نوعًا ما أن تقوم بتغييرها بشكل تام أو جزري، ولكن في حالة أنك تريد زيادة مهاراتك الاجتماعية، اتبع الطرق الـ3 التالية:
فكر بصوت مرتفع
بينما طبيعتك الدفينة هي التفكير من الداخل ولا تفصح عن أفكارك، حاول أن تتحدى تلك الطبيعة بـ أن تفضح أفكارك قليلًا بصوتك المرتفع، شارك المحيطين بك ما يشغل بالك وما يجول بخاطرك من أراء وخطط كثيرة.
حاول الانخراط في المجتمع
في حين أن دائرة معارفك ضيقة جدًا لمَ لا تحاول فتح مدار علاقاتك ربما تحصل على سعادة أكبر من خلال المشاركة.
كن على اتصال مع العالم
أنت تعلم حقيقة عدم ردك على الكثير من الاتصالات والرسائل لأن هذه طبيعتك، اعلم أيضًا أنك قادر على الرد والتواصل بشكل جيد مع الآخرين.
الأسئلة الشائعة حول الشخصية الانطوائية
ما هي سمات الشخصية الانطوائية في الحب؟
الشخص الانطوائي في الحب يمارس حياته بشكل طبيعي لكن يجد صعوبة في إعطاء الثقة للشريك، كما أنه يحب العزلة والحب يحتاج إلى طرفين يتشاركون الحياة معًا، لذا هناك بعض النقاط التي يجب معرفتها من قبل الطرف الآخر، وهي:
- لا تقم بفعل يعرضه للإحراج، خاصة أمام الناس.
- اعطه مساحة من الخصوصية واحترم عزلته بعض الوقت.
- عند الخلاف استمع إليه جيدًا أولًا، ولا تصدر أحكام مسبقة.
- أثناء المحادثة لا تقاطعه في منتصف حديثه أو خلال تفكيره بين الكلام.
الخلاصة.. نرجو أن نكون توفقنا في سرد كل شئ عن سمات الشخصية الانطوائية، وأن تكون قد تأكدت أنها لا تعد مرض نفسي ولا تستدعي أي شعور بالاحراج، بل هي شخصية لها مميزاتها وعيوبها ومهاراتها المتفردة.
| شاهد فيديو مميز حول الفصام مرض نفسي خطير يبدأ بالشك والضلالات |