هل يمكن علاج الاكتئاب في المنزل ؟ اليك الاجابة الكاملة
هل يمكنني علاج الاكتئاب في المنزل، كيف أصل إلى التعافي من الاكتئاب، كل هذه التساؤلات التي تجول في خاطرك عن مرض الاكتئاب، خاصة أن مرض الاكتئاب أسبابه عديدة ومتنوعة، وتختلف كل حالة عن الأخرى، التي يتم تشخيصها بواسطة دكتور نفسي، لذلك علاج الاكتئاب في المنزل، تحدده بعض الضوابط والشروط التي يجب أن تعلمها قبل اتخاذ هذه الخطوة، ونستعرض معكم في المقال التالي كيفية علاج الاكتئاب في المنزل.
ماهو مرض الاكتئاب
ما هو مرض الاكتئاب ؟ هو مرض نفسي أو اضطراب مزاجي، يؤثر بالسلب على ما تشعر به، وتوصف هذه المشاعر سواء بالغضب أو الحزن أو الخسارة، والسيطرة على التفكير والتصرفات، وينتابك حالة من الحزن والفقدان والشغف والتي لا تعرف أسبابها، ويتأثر بعض الناس بالاكتئاب في الحياة بشكل مباشر أو غير مباشر، من خلال العمل والصداقة والقرابة.
وإذا لم يتم علاج مرض الاكتئاب، يسبب تطور الحالة المرضية، مما يدفعه إلى التفكير في الانتحار، وعدم القدرة على التواصل والدخول في مرحلة الاكتئاب الحاد.
أنواع مرض الاكتئاب
يخلط العديد منا بين الاكتئاب وبعض المفاهيم الأخرى، كالحزن والإحباط المؤقت، على الرغم من أن أنواع مرض الاكتئاب متعددة، وتشمل:
- الاكتئاب ثنائي القطب
هو نوع من أنواع مرض الاكتئاب، وهو عبارة عن تقلبات حادة مزاجية، وأفكار سيئة، مثل الانتحار وإيذاء النفس
- الاكتئاب الذهاني
الاكتئاب الذهاني أو الأوهام، ويعتبر حالة نفسية وذهنية غير منظمة، تعتمد على الأوهام والمعتقدات الخاطئة، ومن أعراضه، عدم القيام من الفراش، وعدم القدة على الحديث والمشاركة.
- الاضطرابات الموسمية
الاضطرابات الموسمية او مايسمى الاكتئاب الموسمي، وعادة ما يحدث بين تغير الفصول، ومن أعراضه التعب والإرهاق، وزيادة الوزن، ويستمر من انتهاء فصل الشتاء إلى بداية الربيع، ويمكن علاجه بالتعرض إلى ضوء الشمس.
- الاضطراب العضلي
وهو عبارة عن الشعور بالثقل في الذراع، والساقين، ويعتبر الاضطراب العضلي هو أكثر أنواع الاكتئاب شيوعاً، حيث يشعر الشخص بالنوم المفرط، وزيادة الشهية والأكل بشراهة، والتقلبات المزاجية.
- اكتئاب ما بعد الولادة
وتعاني منه السيدات اللاتي وضعن حملهن، وعادة ما يكون في الشهور الأولى، مثل الحزن الشديد والقلق والتعب، وتحتاج إلى رعاية طبية ونفسية سريعة.
| يمكنك ايضا ان تقرأ الدليل الكامل حول أنواع الأمراض النفسية وتأثيرها |
اسباب حدوث الاكتئاب
لا يمكننا تحديد ماهية أسباب حدوث الاكتئاب، خاصة أنه يختلف من حالة إلى أخرى، إلا أنه يوجد بعض الأسباب او الأشياء التي تتحد مع بعضها وتسبب تطور الاكتئاب، والتي تشمل:
- العوامل الوراثية
تلعب العوامل الوراثية والشخصية دوراً في الإصابة بالاكتئاب، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي لشخص مصاب بالاكتئاب، لأن الاكتئاب يستمر للأجيال المتتالية، كما أن العوامل الشخصية أو الصفات تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، بسبب القلق الزائد أو الحساسية الزائدة من ناحية النقد الشخصي.
- الإصابة بالأمراض
أصحاب الأمراض المزمنة، مثل السرطان والفشل الكلوي، وغيرهما، يفقدون الرغبة في التفكير بالمستقبل، والضغط والقلق الدائم الذي يعيشونه يسبب مرضهم الخطير، وكيفية التعامل معه، وبالتالي يدخل الشخص في نوبة اكتئاب، بسبب عدم قدرته على إدارة الألم.
- إدمان المخدرات
تعاطي المخدرات والكحوليات من أسباب حدوث الاكتئاب، لأن إدمان المخدرات يسبب أضرار نفسية خطيرة منها الدخول في نوبات اكتئاب وانتحار، خاصة بعد ارتفاع معدلات الانتحار بسبب إدمان المخدرات والكحوليات.
- العوامل النفسية والاجتماعية
العوامل النفسية والاجتماعية تعد سبب قوي من أسباب الاصابة بالاكتئاب، حيث اثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن الشخص الذي يعاني من البطالة أو المشاكل والضغوطات الحياتية هو أكثر عرضة للاكتئاب
كما تعد بعض الحوادث التي يتعرض لها الشخص في حياته تسبب ضغط نفسي كبير والإصابة بالاكتئاب، مثل فقدان شخص عزيز أو التعرض لصدمة عصبية من الشريك كالطلاق والخيانة، أو فقدان عضو من الجسم، حيث تشكل كل هذه العوامل أسباب حدوث الاكتئاب.
| يمكنك الاطلاع ايضا علي مضادات الاكتئاب الطبيعية |
أشهر اعراض الاكتئاب
يظهر على الشخص المصاب بالاكتئاب بعض الأعراض الجسدية والنفسية التي يمكن ملاحظتها، ومن أشهر أعراض الاكتئاب :-
- الإرهاق والتعب
- التقلب في المزاج
- انخفاض الاهتمام بالأنشطة اليومية
- فقدان الرغبة الجنسية
- انقلاب الشهية
- النقص في الشهية أو الزيادة
- النوم كثيراً أو قليلاً
- التباطؤ في الحركة والكلام
- فقدان الطاقة والشغل
- مواجهة صعوبة في اتخاذ القرار
- الشعور بالذنب وعدم القيمة
- عدم التركيز والتشتت دائماً
- التفكير في الانتحار أو محاولات الانتحار
| وايضا يمكنك ان تطلع علي 11 من أعراض الاكتئاب الخفيف |
هل يمكن علاج الاكتئاب فى المنزل؟
علاج الاكتئاب في المنزل يجب أن يتم وفق ضوابط معينة، خاصة أن مرض الاكتئاب متعدد الأنواع والدرجات، وأن يتم وفق طبيب نفسي وأخصائي والذي يقوم بتشخيص الحالة المرضية، لأن علاج الاكتئاب ليس فقط بالعقاقير الطبية، ولكن الدعم النفسي والمعنوي، والعلاج المعرفي يشكل دور كبير في علاج الاكتئاب.
لذلك لا يمكنك أن تتخذ قرار علاج الاكتئاب في المنزل، حتى تقوم باللجوء إلى الطبيب النفسي والتحدث معه، ومعرفة الحالة المرضية، ومعرفة نسبة الاكتئاب، والجلسات العلاجية التي يحتاجها مريضك، حتى يتماثل الشفاء.
ماهى أدوية علاج الاكتئاب فى المنزل؟
أدوية علاج الاكتئاب في المنزل، يجب أن تتم تحت إشراف طبيب نفسي بعد تشخيص الحالة، حيث يتم اختيار أدوية الاكتئاب بناء على عدة عوامل، وهي تجربة المريض واستجابته للدواء، والاضطرابات النفسية المصاحبة للاكتئاب، وهل يتناول المريض أدوية اخرى من الممكن أن تتعارض مع الدواء، وأيضاً تحديد درجة الاكتئاب التي يعاني منها الشخص، ويشمل علاج مجرب للاكتئاب، أو أدوية علاج الاكتئاب ، الليثيوم، فنلافاكسين، دوكسيبن، ترازودون، ولا يمكن تعاطيهما إلا تحت الإشراف الطبي حتى لا تعرض حياتك للخطر.
| اليك ايضا الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب وأنواعها |
هل هناك علاج الاكتئاب بالاعشاب مجرب؟
يلجأ البعض إلى علاج الاكتئاب بالاعشاب مجرب، أو ما يسميه البعض علاج الاكتئاب بالطب البديل، ومن بعض الأعشاب الي يتم تناولها هو الزعفران حيث يعتبر من أفضل المشروبات التي تعمل على علاج الاكتئاب الخفيف ، لأنه يعمل على زيادة تدفق الدم إلى المخ، وتحفيز إنتاج مادة السيروتونين.
كما يوجد بعض الأعشاب الأخرى التي يتم تناولها للتخفيف من الاكتئاب مثل ، الأوميجا 3، البابونج، فيتامين ج (حمض الأسكوربيك)، والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية والنفسية.
| اقرأ ايضا ماهي أعراض الاكتئاب وكيفية علاج الاكتئاب |
كيفية التخلص من الاكتئاب والملل فى المنزل؟
يمكنك التخلص من الاكتئاب والملل في المنزل، عن طريق بعض الطرق والخطوات التي تتبعها، والتي تشمل :-
- الانخراط مع العائلة وعدم الجلوس بمفردك فترات
- التحدث مع أحد المقربين
- التفكير الإيجابي وعدم رؤية الحياة سوداوية
- ممارسة بعض الهوايات التي تساعدك في التخلص من التوتر
- الابتعاد عن الأشخاص الذين يشكلون ضغط نفسي وقلق
- الحفاظ على تناول أنظمة غذائية غنية بالمغنيسيوم، الذي يعمل على تحفيز هرمون السيروتونين، وهو الهرمون المسئول عن السعادة في المخ.
| اليك ايضا 5 نصائح للتخفيف من حدة الاكتئاب النفسي |
طرق لعلاج الاكتئاب بدون أدوية؟
إذا كنت تبحث عن طرق لعلاج الاكتئاب بدون أدوية، يمكنك اتباع بعض الخطوات التي وضعها بعض الأطباء النفسيين بعد إجراء العديد من التجارب لعلاج الاكتئاب بدون أدوية ومنها:
- علاج الاكتئاب بالتحدث كثيراً، والابتعاد عن العزلة والوحدة
- علاج الاكتئاب بسماع الموسيقى المفضلة، لأنها لها قدرة على التوغل في النفس والوصول إلى مراحل الاسترخاء.
- اقتناء حيوان أليف، قد يسبب التقليل من الضغط والتوتر
- ممارسة رياضة معينة، قد تسبب الشعور بالنشاط والحيوية والابتعاد عن الحزن والضغط .
- علاج الاكتئاب بالخضوع إلى جلسات التدليك، حتى تستطيع النوم بشكل أفضل وأسرع، وتشعر بالاسترخاء.
وبعد أن استعرضنا معك طرق علاج الاكتئاب بدون دواء والتخلص من الاكتئاب والملل، يجب أن تستشير الطبيب قبل اتخاذ هذا القرار.
في النهاية …
علاج الاكتئاب في المنزل، يجب أن يخضع تحت إشراف طبيب نفسي متخصص، وأن الاكتئاب مرض نفسي قابل للعلاج، ولكن تركه يسبب تفاقم المرض والوصول إلى اكتئاب حاد..إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب .. لا تترك نفسك .. حتى لا يتطور الأمر..نحن بجانبك، لدينا العديد من العيادات الخارجية ونخبة من الأطباء النفسيين في علاج جميع حالات الاكتئاب .. نعطيك الأمل والحياة.
اهم الاسئلة الشائعةالتي تدور في ذهنك
ــــــــــــــــــ
نقدم لك بعض الاسئلة التي تدور في ذهنك عن علاج الاكتئاب في المنزل
هل يمكن علاج الاكتئاب بالقران ؟
الاكتئاب مرض نفسي، يحتاج إلى طبيب نفسي، وليس كما يعتقد البعض أنه يمكن علاج الاكتئاب بالقران.
كيف انسى الاكتئاب ؟
يجب أن تبتعد عن الأشياء التي تعرضك للضغط النفسي والقلق، وأن تبتعد عن العزلة والوحدة، وان تشكل نظرة إيجابية تعطيك أمل في الحياة.
ماهو علاج الاكتئاب بالطب البديل؟
علاج الاكتئاب بالطب البديل، المقصود به هو علاج الاكتئاب بالاعشاب، حيث يتم تناولها لحالات الاكتئاب الخفيف.