معلومات مميزة وهامة عن الشخصية الحساسة وما هي نقاط القوة لديها
الشخصية الحساسة، هي شخصية ربما تكون محظوظًا إن قابلتها في حياتك واستطعت فهمها والتعامل معها بشكل صحيح، فيمكن أن تكون قد ربحت صديق عمرك، أما إن كنت تعتقد أنك أنت الشخصية الحساسة، فيمكن أن تربح الكثير من تلك الميزة في حياتك إن علمت كيف تفهم نفسك بشكل أكبر، وتستفيد من تلك السمة، وهو ما نقدمه لك في السطور التالية.
ما هي الشخصية الحساسة
الشخص شديد الحساسية هو الشخص الذي لديه حساسية متزايدة أو أعمق بالجهاز العصبي المركزي للمحفزات الجسدية أو العاطفية أو الاجتماعية، ورغم وصفهم في بعض الأحيان بشكل سلبي بأنهم “حساسون للغاية”، إلا أنها سمة شخصية تجلب كل من نقاط القوة والتحديات.
فيما صاغ علماء النفس إيلين آرون وآرثر آرون مصطلح الشخص شديد الحساسية لأول مرة في منتصف التسعينيات، حيث ظهر في كتاب إيلين آرون كتابها “الشخص شديد الحساسية” في عام 1996، واستمر الاهتمام بهذا المفهوم في النمو منذ ذلك الحين.
ما هي أعراض الشخصية الحساسة
تتضمن بعض خصائص الأشخاص ذوي الحساسية الشديدة ما يلي:
- لديك ردود فعل عاطفية قوية.
- أنت تلتقط مشاعر الآخرين بسهولة بالغة.
- أنت تدرك التفاصيل الدقيقة للأشخاص من حولك.
- من السهل أن تشعر بالارتباك أو الإرهاق.
- تذهل بسهولة ولا تحب المفاجآت.
- تستغرق وقتًا أطول من الآخرين للتكيف مع التغييرات أو الانتقالات.
- أنت بحاجة إلى وقت للتفكير قبل التصرف أو الرد.
- أنت واعي وتتوقع الكثير من نفسك.
- أنت تأخذ ردود الفعل والنقد على محمل الجد.
- غالبًا ما تضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك.
- تتعثر في التفكير الزائد أو شلل التحليل لأنك ترى جوانب عديدة من الموقف.
إذا كان لديك أكثر من صفة هنا ففي الغالب أنت ذو شخصية حساسة
اليك ايضا : اسئلة هامة حول الشخصية التجنبية واسباب حدوثها وكيف تتغلب عليها
أسباب حدوث الشخصية الحساسة
ما يجعل الشخص حساسًا للغاية يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل، وهي:
التطور
تشير الأبحاث إلى أن الحساسية العالية هي سمة تطورية تزيد من احتمالية البقاء على قيد الحياة، حيث يؤدي توخي الحذر دائمًا عند عدم وجود أي تهديدات فورية إلى القلق.
الجينات
قد تتطور جينات الشخص استجابة للتجارب المبكرة السلبية، مما يجعله أكثر عرضة ليصبح شخصية حساسة.
البيئة
هناك فرصة أكبر لأن تكون حساسًا للغاية إذا كانت الحساسية العالية موجودة في عائلتك.
الوراثة
قد تساهم الوراثة في زيادة الحساسية، حيث قد يلعب نظام الدوبامين دورًا في التأثير على الشخصية وقد يجعل بعض الناس أكثر عرضة من غيرهم لأن يصبحوا حساسين للغاية، فالحساسية العالية وراثية أيضًا.
تجارب الطفولة المبكرة
تظهر الأبحاث أيضًا أن نقص الدفء الأبوي أثناء النمو قد يتسبب في تطوير حساسية عالية للطفل ونقل هذه السمة إلى مرحلة البلوغ، الشيء نفسه ينطبق على تجارب الطفولة المبكرة السلبية.
معاناة الشخص ذو الشخصية الحساسة
يمكن أن يعاني أصحاب الشخصية الحساسة من عدد من المشكلات النفسية التي تأتي نتيجة كونهم أشخاص حساسة:
توتر الجداول المزدحمة
في الغالب لا يحب الجميع أن يكونوا مشغولين للغاية، ولكن بعض الناس يزدهرون من خلال الحياة المزدحمة، أما الأشخاص الحساسة فهم يشعرون بالقلق والتوتر حينما يكون لديهم الكثير لفعله خلال وقت قصير.
توقعات الآخرين
يميل الأشخاص ذوو الحساسية العالية إلى التعرف على احتياجات ومشاعر الآخرين، حيث يكرهون خذلان الناس، لذا فمن الصعب عليهم قول لا.
جلد الذات
يميل الأشخاص ذوي الحساسية العالية إلى أن يكونوا أسوأ منتقديهم، حيث يشعرون بمسئوليتهم الدائمة عن سعادة الآخرين، ويحملون أنفسهم نتيجة أي مشاعر سلبية تطفو حولهم.
الصراعات
قد يكون الأشخاص شديدو الحساسية أكثر عرضة للتوتر من الصراعات، يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى إساءة تفسير الإشارات السلبية على أنها علامات على الصراع أو الغضب، مما يضعهم دائمًا في حالة التوتر تلك.
التمسك بالعلاقات
قد يشعر الأشخاص الحساسة بالضيق عندما يدركون أن العلاقة قد انتهت، ويشعرون أنه كان من الممكن حل الأمور.
إحباط
غالبًا ما تؤدي ضغوطات الحياة اليومية إلى المزيد من الإحباط لدى الأشخاص ذوي الحساسية الشديدة، حيث يكون الاسترخاء بعيد المنال بالنسبة إليهم.
عدم تقبل الفشل الشخصي
يعد الأشخاص الحساسة أكثر عرضة للشك في أنفسهم عن غيرهم، قد يتذكرون لفترة طويلة إذا ارتكبوا خطأ محرجًا، ويشعرون بالحرج تجاهه أكثر من الشخص العادي.
العلاقة بين الاكتئاب والشخصية الحساسة
وجدت علاقة كبيرة بين الإصابة بالاكتئاب، واتسام الشخص بشخصية حساسة، وهي:
التحفيز البيئي المفرط
قد يكون الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة الذين يتم تحفيزهم بشكل مزمن ويشعرون بأنهم غير قادرين على ممارسة السيطرة على بيئتهم أكثر عرضة لخطر تطوير مشاعر العجز واليأس ثم الاكتئاب.
التنبيه الجسدي الداخلي
يصبح الأشخاص شديدو الحساسية في بعض الأحيان قلقين للغاية بشأن صحتهم أو ضعفهم، فيما يساهم هذا الوعي المتزايد بضعفهم البشري في الشعور بالقلق والشعور بالضعف مما يساهم مرة أخرى في نمو مشاعر الاكتئاب.
الأفكار الداخلية
لدى الأشخاص الحساسة مجموعة من الأفكار المقلقة كتوقع المشاكل المحتملة وتجنبها، والتي يمكن أن تساهم في الشعور بالهشاشة مما يؤدي مرة أخرى إلى الاكتئاب.
التأثر بالآخرين
يتمتع الأشخاص الحساسة العالية بقدرة على التقاط الصدمات وفهم الحالات العاطفية لمن حولهم، لذا فإن كان الأشخاص شديدو الحساسية يعيشون عن قرب مع شخص مكتئب أو مريض عقليًا أو في بيئة كئيبة، فقد يجدوا صعوبة بالغة في ألا يصابوا بالاكتئاب.
المرض والعقاقير
تؤدي بعض العقاقير إلى آثار جانبية مرهقة، تحبط الأشخاص الحساسة لأنهم بهذا يتأثرون أنهم لن يستطيعوا التأثير في من حولهم وفي بيئتهم ويبدأون في التشكك في قدراتهم، وهو ما يصيبهم باكتئاب شديد.
كيف تتعامل مع شخصية حساسة
هناك بعض النصائح التي يجب أن تضعها في اعتبارك عند التعامل مع الأشخاص الحساسة وهي:
اقبل أنهم سيكونون حساسون مهما حدث
يمكن للناس أن يتغيروا إلى حد ما، ولكن السمات الأساسية ستبقى موجودة، فإذا كنت تحاول مساعدة الشخص ركز على مساعدته في اكتساب آليات ومهارات التأقلم بدلًا من محاولة جعله أقل حساسية.
اسألهم لتفهم
حاول أن تسألهم عن حساسيتهم، إذ يمكن أن يساعدك فهم ما هم حساسون تجاهه في فهم كيفية تجنب المشاكل بشكل أفضل ومساعدتهم على الشعور بالراحة.
كن هادئًا
يستجيب الأشخاص الحساسون بشكل أفضل لنبرة الصوت الهادئة واللطيفة وغير المهددة، حيث تخاف الشخصية الحساسة من السلوك العدواني، وإن فعلت هذا فاعتذر لهم فورًا.
امنحهم التشجيع والدعم
دعهم يعرفون أنك تحبهم وتقبلهم كما هم، فمن المهم أن تساعدهم على الشعور بالتقدير والفهم والتقدير.
توفير بيئة مريحة
إذا كانت البيئة صاخبة جدًا أو مشغولة ، فقد لا يتمكن الشخص من التركيز على التفاعل معك، لذا ابحث عن أماكن هادئة للتسكع، حتى تتمكن من جذب انتباه الشخص الكامل.
قدر مشاعره
قد تتضايق الشخصية الحساسة من أشياء لا تبدو أنها مشكلة كبيرة بالنسبة لك، لذا فمن الهام أن تفترض أن المشكلة حقيقية جدًا بالنسبة لهم، حتى لو كنت لا تراها بنفس الطريقة.
تجنب التعليقات الوقحة
لا تقل أشياءً مثل”لماذا أنت حساس جدا، أنت حساس للغاية، أنت تفعل هذا فقط من أجل الاهتمام،
توقف عن أن تكون دراميًا للغاية” بل يجب قول تعليقات مطمئنة لتهدئتهم، مثل “يبدو أنك متوتر هل أستطيع مساعدتك؟، يمكن البكاء لو أردت، أنا هنا من أجلك، لا مانع أن تنزعج”.
ساعدهم على الهدوء
قد يشعر الشخص الحساس بالارتباك بسهولة أكبر، لذا فمن المهم الحفاظ على هدوئك، وبذل قصارى جهدك لمساعدتهم خلال ذلك، حاول تشجيعهم على اتخاذ إجراءات لتهدئة أنفسهم.
تعرف ايضا علي: الدليل الكامل حول الشخصية النرجسية وطرق التعامل معها
هل يمكن للشخصية الحساسة ان تتغير؟
إن كونك شخصًا شديد الحساسية يمكن أن يجعلك تشعر بالاختلاف، ومع ذلك فإن الحساسية العالية ليست اضطرابًا، إنها سمة شخصية، هذا ليس شيئًا يجب معالجته أو تغييره؛ إنه شيء يمكن فهمه بشكل أفضل والاستفادة منه.
بالنسبة للبعض، فإن الحصول على دعم المعالج الذي لديه خبرة في العمل مع الأشخاص ذوي الحساسية العالية يمكن أن يكون مفيدًا في تطوير مهارات التأقلم الصحية، والحفاظ على الحدود المناسبة، والمزيد من البناء على نقاط قوتك بصفتك شخصًا شديد الحساسية.
هل الشخصية الحساسة انطوائية
هذا أحد المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا، حيث يخلط الكثيرون بين الانطواء والحساسية العالية، وعلى الرغم من أن حوالي 70% من الأشخاص الحساسة انطوائيون، ولكن هناك اختلافات واضحة بين السمتين الشخصيتين التي تجعلهما متفردتين عن بعضهما البعض.
افضل طرق علاج الشخصية الحساسة
يرغب كثير من الشخصيات الحساسة بالتغير لأنهم يشعرون أنهم “مختلفون تمامًا” أو أن هناك “خطأ ما معهم رغم أنها شخصية لا تحتاج إلى الإصلاح، ولكن يمكن مساعدتها في التخلص من بعض المشكلات مثل:
ممارسات اليقظة الذهنية / الوعي
تساعد هذه التقنية في خلق فهم أكبر للعواطف والأنماط في حياتهم والتي قد لا تعمل، ثم نضيف المهارات والتقنيات للتعامل مع الأشياء بشكل أكثر فعالية.
العلاج السلوكي المعرفي
يساعد العلاج السلوكي المعرفي في معالجة أنماط التفكير السلبية، ويقوم العلاج السلوكي الجدلي بالعمل مع المشاعر القوية، وتقنيات تهدئة الجهاز العصبي، وتغيير أي مفاهيم من شأنها أن تجلب الحزن على صاحبها، وتقلل من ثقته بنفسه، وحثه على التفكير الإيجابي والثقة بالنفس بشكل أكبر.
ما يحتاجه الشخص ذو الشخصية الحساسة ان تعرفه عنه
هناك بعض الأشياء التي إن فهمتها بخصوص الأشخاص الحساسون فسيصبح تعاملك معهم وفهمهم بشكل أفضل، وهي:
يفرط التفكير في الأشياء
نظرًا لأن الأشخاص الحساسين يرون التفاصيل والتفاصيل الدقيقة بشكل أفضل من بقية عامة الأشخاص، فهم يعالجون الأشياء أيضًا على مستوى أعمق.
المبالغة في رد الفعل
نظرًا لقدرة الشخصية الحساسة على ملاحظة الكثير من الأشياء، فمن السهل أن يشعروا بالارتباك، لذا فطلبك بأن يهدأوا أو يسترخوا يسببلهم المزيد من الإحباط.
اتهامهم بالخجل
غالبًا ما يتم إخبار الأشخاص شديدو الحساسية بأنهم “خجولون جدًا”، وفي الحقيقة يرغب الأشخاص الحساسية في تكوين روابط قوية مع الآخرين، ولكنهم يأخذون وقتهم قبل الدخول في أي علاقة.
ما هي نقاط القوة لدى الأشخاص ذوي الحساسية العالية؟
هناك العديد من المميزات التي تتسم بها الشخصية الحساسة، وقلما يتسم بها غيرها، وهي:
الدبلوماسية
كشخص شديد الحساسية تقوم بالتفكير لفترة أطول قبل التحدث، هذا يعني أنك تدرس كلماتك، يُترجم هذا إلى القدرة على موازنة وجهات نظر الأشخاص المختلفين والتواصل بلباقة.
التفكير النقدي
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الحساسين لديهم قدرات أفضل في المعالجة العقلية، لذا فإن دماغ الشخصية الحساسة لا يأخذ المزيد من المعلومات فحسب، بل يعالج هذه المعلومات أيضًا بطريقة أكثر تعقيدًا.
وعي ذاتي
من المحتمل أن تكون على دراية جيدة بمشاعرك وتقييم تجاربك الشخصية، وبالتالي فهم نفسك بشكل أفضل.
مهارة في الابتكار
لدى الشخصية الحساسة قدرة على الإحساس بالمشكلات وإجراء تحسينات في مكان العمل وتقديم اقتراحات جديدة، ربما تجد أيضًا أنك الشخص الذي يسلط الضوء على الفجوات قبل أن تتحول إلى مشاكل.
حساسية لشعور الآخرين
تظهر الأبحاث أن الشخصية الحساسة قادرة على الشعور بمزاج الناس قبل أن يقولوا كلمة ما بوقت طويل، بالإضافة إلى استيعاب مشاعرهم كما لو كانت مشاعرهم.
دقة شديدة
بصفتك شخصية حساسة، فأنت الشخص الذي يبرع في القيام بعرض تقديمي ببيانات شاملة، أو قد تكون زميل العمل الذي يقضي وقتًا إضافيًا في الاستعداد لإبهار عميل مهم.
تخلق بيئة عمل متناغمة
نظرًا لإدراكك الشديد و تعاطفك، فإنك تقدر أساليب العمل المختلفة، نتيجة لذلك، تمنح الأشخاص المساحة ليكونوا مستقلين، وتخلق ظروف عمل يمكنهم من خلالها الازدهار فيها.
اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من دار الامل للطب النفسى وعلاج الادمان
هل الشخصية الحساسة وراثة؟
يمكن أن يكون للشخصية الفطرية آثارًا وراثية، حيث يمكن للجينات مع ظروف البيئة التدخل سويًا وصناعة شخصية حساسة.
هل الشخصية الحساسة يمكن ان تطور الي انطوائية
هناك سمات مشتركة بين الشخصية الانطوائية والحساسة، ولكنهما ليسا النوع ذاته، لذا يمكن أن يتسم الشخص بالشخصين، ولكن كل واحدة لا تتطور إلى الأخرى.
اقرأ ايضا:
- تعرف على أعراض اضطراب الشخصية الاعتمادية وخطوات العلاج
- تعرف على أعراض الشخصية السيكوباتية وخطوات العلاج
- من هي الشخصية السامة وتأثيرها علي حياتك وكيف تتخلص منها في 7 خطوات