اسئلة واجوبة هامة عن متلازمة الحزن الشديد و 4 طرق علاجها
متلازمة الحزن الشديد هي حالة تصيب أولئك الذين فقدوا أحد الأحباء أو الأقرباء، ولم يستطيعوا التعامل مع هذه الخسارة، فبدلًا من مرورهم بالحزن العادي، يصابوا بما يعرف بمتلازمة الحزن الشديد، وفيها تشتد حالتهم سوءًا ويدخلون في فجوة عميقة من الحزن والانكار، وربما يصل بهم الأمر إلى الانتحار، فإن كنت فقدت قريبًا، أو تعرف من فقده، فيجب عليك قراءة هذا المقال حتى تتجنب الإصابة بهذا المرض.
ما هي متلازمة الحزن الشديد
هي متلازمة يعاني فيها المرضى من حزن عميق لفترة طويلة على الأحباء الراحلين، فيما تعترف بعض المنظمات الصحية بمتلازمة الحزن الشديد باعتبارها تشخيصًا طبيًا، في حين لا يتفق جميع الخبراء على أن متلازمة الحزن الشديد هي حالة صحية عقلية، ففي دراسة أجريت عام 2020 على 2088 متخصصًا ألمانيًا في مجال الصحة العقلية ، حيث وجد استطلاع عام 2020 تباينًا في الآراء حين رحب البعض به باعتباره اعترافًا بمدى أهمية الحزن، بينما انتقد آخرون إدراج مدة زمنية محددة للحزن.
هل تحدث حالة الحزن الشديد بدون سبب
لا يوجد سبب بعينه لحالة الحزن الشديدة غير الفقد، ولكن هناك عدد من المثيرات التي تساعد على الإصابة به، وهي:
- استجابة المخ.
- كيمياء الدماغ.
- تأثيرات البيئة.
- الجينات.
- الطبيعة الشخصية.
اسباب حدوث متلازمة الحزن الشديد
لا يوجد سبب بعينه لمتلازمة الحزن الشديد، ولكن هناك عدد من العوامل تتسبب في الإصابة بها، وهي:
- تاريخ من اضطرابات المزاج أو القلق.
- تاريخ من تعاطي الكحول أو المخدرات.
- المعاناة من خسائر متعددة.
- الطفولة أو التنشئة الصعبة.
- ضعف الدعم الاجتماعي بعد الخسارة.
- صراعات خطيرة مع الأصدقاء أو الأحباء.
اليك ايضا : معلومات مميزة وهامة عن الشخصية الحساسة وما هي نقاط القوة لديها
أعراض متلازمة الحزن الشديد
تتشابه علامات وأعراض متلازمة الحزن الشديد مع الحزن العادي، ولكن ما يفرقهما أن أعراض الحزن تتلاشى مع الوقت، في حين تظل أعراض متلازمة الحزن كثيفة ومستمرة، وهي:
- عدم رغبتهم في التذكير بفقدانهم.
- التفكير بقلق شديد في خسارتهم.
- اشتياق شديد لمن فقدته.
- الشعور بفقدان الهدف في الحياة.
- السعي بشكل مفرط إلى الاقتراب من الأشياء التي تذكرهم بالشخص الذي فقدوه.
- أفكار انتحارية.
- عدم القدرة على تقبل حدوث الخسارة.
قد تظهر أعراض الحزن المعقد جسديًا أيضًا، و قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من:
- فقدان الشهية.
- أرق.
- ضغط عصبى.
- ضعف جهاز المناعة.
كيف يؤثر الحزن الشديد عليك
يمكن أن يؤثر الحزن المعقد عليك جسديًا وعقليًا واجتماعيًا، وبدون العلاج المناسب ، قد تشمل المضاعفات ما يلي:
- كآبة.
- أفكار أو سلوكيات انتحارية.
- القلق، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة.
- اضطرابات النوم الشديدة.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض جسدية، مثل أمراض القلب والسرطان أو ارتفاع ضغط الدم.
- صعوبة طويلة الأمد في الاستمرار في الحياة اليومية أو العلاقات أو أنشطة العمل.
- تعاطي الكحول أو النيكوتين أو تعاطي المخدرات.
الفرق بين الحزن الشديد والاكتئاب
في بعض الأحيان، يمكن أن تؤدي متلازمة الحزن الشديد إلى الاكتئاب، ومع ذلك فإن الحزن المعقد والاكتئاب مختلفان.، ويظهر هذا الاختلاف في:
تركيز المشاعر
في حين أن كليهما يمكن أن يسبب حزنًا شديدًا أو مشاعر بالعزلة ، فإن تركيز هذه المشاعر يميل إلى الاختلاف.
أساس الحزن
في الأشخاص الذين يشعرون بالحزن الشديد، تركز المشاعر على من فقدوا من أحبائهم، قد تنشأ إذا تذكر ذلك الشخص أثناء ذهابه، وفي حالة الحزن المطول ، يكون هذا منتشرًا ومتكررًا.
اتجاه المشاعر
يكون لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب مشاعر عامة، مثل اليأس أو الذنب أو انعدام القيمة، فيما تتجه مشاعرهم للداخل، بعكس مرضى الحزن الشديد الذين تتركز مشاعرهم عن من فقدوه.
فحوصات الدماغ
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالحزن ، فإن مشاعر التواصل مع من فقدوه ينشط مراكز المكافأة في الدماغ، وهذا لا يحدث للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب فقط.
ومع ذلك ، فمن الممكن أن يكون لديك حزن معقد واكتئاب في نفس الوقت.
كيف تتعامل مع الشخص المصاب بها
من الصعب أن تعامل شخص قد مر بحالة فقدان أحد المقربين كما تعامل الشخص العادي، لذا إليك بعض الأشياء التي يجب فعلها اثناء التعامل مع شخص يمر بمتلازمة الحزن الشديد:
- وضح له أنك بجانبه.
- كن مستمعًا جيدًا.
- لا تضغط عليه واعطه وقته.
- شجعه على القيام ببعض من الأنشطة.
- ذكره بهدفه ورغبته في الحياة.
- شجعه على الذهاب للطبيب إن استشعرت خطرًا في حالته.
- اقترح عليه الذهاب معه للطبيب.
كيف يتم تشخيص متلازمة الحزن الشديد
بسبب التخبط في تصنيفه من عدمه فإنه لم يتم حتى الآن وضع خطة تشخيصية صارمة وسريعة في حين حدد بعض المتخصصين سمات سبعة يمكن باستمرارها تحديد إصابة المريض بمتلازمة الحزن الشديد، وهي:
- ذكريات تطفلية أو تخيلات عن الشخص المفقود.
- آلام قوية من العاطفة المتعلقة بالعلاقة المفقودة.
- التوق أو الرغبات القوية في أن يكون الشخص الراحل لا يزال حاضرًا.
- الشعور الشديد بالوحدة أو الفراغ.
- تجنب الأشخاص أو الأماكن أو الأنشطة التي تعيد حزن المتوفى.
- تداخل واضطراب النوم المتكرر.
- فقدان الاهتمام بالعمل أو الأنشطة الاجتماعية أو الشخصية أو الترفيهية.
فيما أوضح الباحثون أن تجربة ثلاثة من هذه الأعراض السبعة لمدة ستة أشهر، فإنها إثباتًا لوجود متلازمة الحزن الشديد.
اليك معلومات مميزة حول اضطراب قلق الانفصال واسباب حدوثه تعرف الان
علاج متلازمة الحزن الشديد
هناك عدة أشياء يمكن بها علاج حالات الإصابة بمتلازمة الحزن الشديد، والتي تنقسم إلى:
العلاج السلوكي المعرفي
يحتوي العلاج المعرفي السلوكي على بعض الأساليب العامة القابلة للتطبيق عبر مجموعة من الاضطرابات، تقنيات العلاج المعرفي السلوكي المحددة لاستهداف الحزن المعقد هي:
- تحديد أشكال التفكير غير المفيدة المتعلقة بخسارتهم.
- مراجعة طريقة تفكيرهم في الأفكار المرتبطة بالذنب والذكريات المؤلمة.
- يمكن أن تساعد تقنيات مثل جدولة النشاط على إعادة الانخراط مع العالم.
- التشجيع على القيام بأنشطة إيجابية أو ممتعة، وتحديد أهداف للمستقبل.
علاج التعرض
يمكن أن يكون هذا العلاج مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين حدثت خسارتهم في ظروف مؤلمة وتجربة ذكريات متطفلة قائمة على الخوف، ينطوي التعرض الخيالي على سرد قصة الخسارة بشكل متكرر، وربما مواجهة الأماكن أو الأشخاص المرتبطين بالخسارة التي كان المريض يتجنبها.
ثم يسعى الطبيب إلى معالجة أو تصحيح أي معلومات خاطئة أو افتراضات قد تستند إليها هذه الصورة.
يمكن أن يشمل التدخل أيضًا إجراء محادثات متخيلة مع المتوفى، واستحضار ذكريات سعيدة، واستكشاف مشاعر الندم والاستياء حتى يتمكنوا من تحقيق أهداف للمستقبل.
التداخلات الدوائية
عادةً ما يستجيب المرضى لـ أدوية علاج الاكتئاب والقلق، خاصة أنه لا يوجد دواء بعينه لعلاج حالات الحزن الشديدة الناتجة عن الفقد، فيما تكون هذه العقاقير بناء على وصفة طبية من طبيب متخصص، لكي يعطي المريض الدواء والرجعة التي يحتاجها.
استراتيجيات التربية النفسية والإدارة الذاتية
يجد معظم الناس أن الحزن يتحلل بمرور الوقت بدعم من أسرهم وأصدقائهم واستراتيجيات المواجهة المعتادة دون الحاجة إلى مساعدة من طبيب، لذا يقوم هذا النوع العلاجي على:
إعطاء الأولوية لقضاء الوقت وإعادة الاتصال بدعمهم الاجتماعي، على سبيل المثال ، أفراد الأسرة والأصدقاء، أو الأنشطة المجتمعية الشخصية.
الحفاظ (أو إعادة إنشاء) الروتين اليومي وأدوارهم الحالية (مثل العمل والأسرة).
بدء تمرين روتيني (بسيط مثل المشي يوميًا لمدة 20 دقيقة) والانخراط في أحداث ممتعة مخطط لها.
كذلك يمكن أن يسأل الطبيب عدة أسئلة مثل:
- هل هناك أوقات تبدو فيها الأمور سيئة للغاية لدرجة أنك تفكر في قتل نفسك؟
- هل لديك خطة لكيفية القيام بذلك؟
- هل سبق لك أن آذيت نفسك أو حاولت الانتحار في الماضي؟
- هل تعيش بمفردك؟
- هل تستخدم الأمفيتامينات أو الكحول أو مواد أخرى؟
كيف يمكنك الوقاية من متلازمة الحزن الشديد
هناك عدة أشياء يمكن فعلها لكي تتجنب الإصابة بمتلازمة الحزن الشديد أثناء مرورك بفقدان أحد المقربين، وهي:
- التعرف على الحزن الذي تعيشه.
- اللجوء إلى العلاج النفسي.
- كتابة مذكرات حول شعورك.
- إشراك شخص آخر لتحكي له عن مشاعرك.
- القيام بالأعمال التي ستشجع على التعامل مع الآخرين.
- القيام بالأعمال التي تزيد من الأهداف الشخصية.
- تجنب الأماكن والأنشطة التي من شأنها إثارة ذكريات الحزن.
- التعافي بالذكريات والصور.
- إجراء محادثة متخيلة مع المتوفي.
اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من دار الامل للطب النفسى وعلاج الادمان
من الأكثر عرضة للاصابة بمتلازمة الحزن الشديد
تشير الدراسات إلى أن النساء هن الأكثر عرضة للإصابة بالحزن الشديد بنسبة من 1-4 مقارنة بالرجال، بشكل خاص في العمر الأكبر.
هل متلازمة الحزن الشديد مزمنة
لا تعد متلازمة الحزن الشديد مزمنة، غير أنه يحتاج الخروج منها إلى وقت طويل، مع العلاج المناسب.
اقرأ ايضا:
- ما هي علامات الصحة النفسية ومدى اهميتها وكيف تقوم بتعزيزها تعرف الان
- كيف أعرف أني مريض نفسيا ؟
- تجربتي مع الصدمة النفسية وكيفيه التعامل معها