التدخين مضر ويسبب الوفاة
يعتقد البعض أن التدخين لا يسبب الأضرار لصحة الإنسان لكن بعض الأبحاث العلمية أثبتت أن التدخين مسؤول عن العديد من الأمراض لذا هيا بنا نلقي نظرة على التدخين لنتعرف على طرق التخلص منه.
التدخين مسؤول عن انتشار فيروس نقص المناعة البشرية كما أنه يقصر حياة الذكور بنحو 12 عاما وحياة الأنثى بنحو 11 عاما. كما يحتوى على أكثر المواد السامة وهى أول أكسيد الكربون وهو غاز مميت . لأنه يحل محل الأكسجين في الدم ويجثم أجهزة الأكسجين ويوقف لهم القدرة على العمل بشكل صحيح.
و دخان التبغ يحتوي على حوالي 7000 مادة كيميائية فيه، وحوالي 70 منها مرتبطة ارتباطا مباشرا بالتسبب بالسرطان.
المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين:
التدخين يؤثر على العديد من المناطق المختلفة فى جسم الإنسان كما يؤثر على كل عضو من أعضائه كالتالى:
- يزيد من احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية من 2 إلى 4 مرات. والسكتات الدماغية يمكن أن تسبب تلف الدماغ والموت. وذلك من خلال تمدد الأوعية الدموية في الدماغ، والذي يحدث عندما يضعف جدار الأوعية الدموية ويخلق انتفاخ. هذا الانتفاخ يمكن أن ينفجر ويؤدي إلى حالة خطيرة تسمى نزف تحت العنكبوتية.
- يجعل العظام ضعيفة وهشة، وهو أمر خطير بشكل خاص على النساء، الذين هم أكثر عرضة لهشاشة العظام عظام مكسورة.
- التدخين يضيق الشرايين، مما يجعل من الصعب على الدم أن يتدفق، وكذلك زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
- كما أن المواد الكيميائية في دخان التبغ تزيد من فرص الإصابة بمشاكل في القلب وأمراض القلب مثل مرض القلب التاجي و ضيق أو انسداد الشرايين حول القلب وكذلك يسبب النوبات القلبية وهذه تعد من بين أسباب الوفاة الرئيسية للمدخنين.
- حتى المدخنين الذين يدخنون 5 سجائر أو أقل يوميا يمكن أن يكون لديهم علامات مبكرة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يضعف الجهاز المناعي المسؤول عن منع انتقال العدوى والمرض إلى الجسم ويمكن أن يؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية، مثل مرض كرون والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- التدخين يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من مشاكل الرئة.يضر الشعب الهوائية والأكياس الهوائية (المعروفة باسم الحويصلات الهوائية) في الرئتين.
- يسبب العديد من المشاكل فى الجهاز التنفسي . ويسبب أخطر الامراض بالجهاز التنفسى للمدخن مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (كوبد): هذا مرض طويل الأمد يزداد سوءا مع مرور الوقت. فإنه يسبب الصفير، وضيق في التنفس، وضيق الصدر علاج.
- يسببها التدخين الالتهاب الرئوي والربو والسل.ويسبب رائحة الفم الكريهة والأسنان الملطخة، فضلا عن أمراض اللثة، وفقدان الأسنان.
- التدخين يسبب حوالي 30 في المئة من جميع وفيات السرطان في حيبث يصيب المدخن بسرطان الرئة، وأثبتت الدراسات العلمية أن حوالي 80 في المئة من جميع الوفيات ناجمة عن التدخين.
أضرار التدخين على المرأة:
من المعروف أن التدخين يؤدى إلى أمراض متعددة وخطيرة للرجال. حيث يصيب الرجال بالضعف الجنسي والعقم وقد يصل الأمر بهم إلى فقد القدرة الجنسية نهائيا.كما يؤثر التدخين على الرجال فهو يؤثر أيضا على النساء وأشد خطورة عليهن حيث يسبب انقطاع الدورة الشهرية وتأخر الإنجاب ونقص المناعة وولادة طفل مشوه عقلياً وكذلك يؤدى إلى ولادة الطفل قبل الميعاد، كما يؤدى إلى البرود الجنسي وانعدام الرغبة الجنسية لدى النساء ولهذا فإن الإقلاع عن التدخين خطوة يجب أن يقوم بها أى شخص مدخن سواء كان رجلاً أو أنثى.
فوائد الإقلاع عن التدخين:
الإقلاع عن التدخين يقلل من المخاطر الصحية مثل:
- يقلل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية إلى النصف من غير المدخن.
- يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الفم، الحلق، والمريء، والمثانة بنسبة النصف في غضون 5 سنوات. ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة بمقدار النصف بعد 10 سنوات.
- بعد عام من الإقلاع عن التدخين، يتم تقليل خطر الإصابة بأزمة قلبية بمقدار النصف. بعد 15 عاما، هو نفس الشخص الذي لم يدخن أبدا.
بعض النصائح الهامة للإقلاع عن التدخين:
هناك بعض النصائح المفيدة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين وتشمل:
- الحصول على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة في النظام الغذائي الخاص بك.
- تجنب السكر والكافيين لأن كلاً منهما يمكن أن يزيد من حموضة الدم ورفع أعراض الانسحاب.
- ممارسة التنفس العميق ، وممارسة الرياضة للحد من التوتر والحصول على الاسترخاء.
- شرب الكثير من الماء يوميا و الحصول على قسط كافى من النوم.
علاج التدخين:
سواء كنت تبحث عن الطرق التقليدية أو البديلة للاقلاع عن التدخين، فهناك العديد من الخيارات لمساعدتك لكي تتمكن من الإقلاع عن التدخين.
حيث تتوفر العديد من العلاجات المختلفة فى المحلات التجارية والصيدليات ووصفات طبية رائعة لمساعدتك على التغلب على الإدمان والحد من أعراض الانسحاب.
1) النيكوتين العلاج البديل (نت):
إن السبب الرئيسي الذي يجعل بعض الأشخاص لا يستطيعون التوقف عن التدخين هو أنهم مدمنون على النيكوتين.
ولذا فإن نورت هو الدواء الذي يوفر لك مستوى منخفض من النيكوتين، دون القطران، وأول أكسيد الكربون وغيرها من المواد الكيميائية السامة الموجودة في دخان التبغ.
كما يمكن أن يساعد في الحد من آثار الانسحاب غير السارة، مثل المزاج السيئ والرغبة الشديدة، والتي قد تحدث عند التوقف عن التدخين.
و يمكن شراء نرت من الصيدليات وبعض المحلات التجارية. وله أشكال متعددة مثل بقع الجلد أو علكة أو أجهزة الاستنشاق (التي تبدو مثل السجائر البلاستيكية) وقد يتوافر فى شكل أقراص.
والعلاج مع نرت عادة ما يستمر 8-12 أسابيع، قبل أن التقليل تدريجيا من الجرعة والتوقف في نهاية المطاف.
ومعظم الناس قادرون على استخدام نورت، بما في ذلك:البالغين والأطفال فوق سن 12 عاما و النساء الحوامل.
2) الفارينيكلين (تشامبيكس):
فارينيكلين (اسم العلامة التجارية تشامبيكس) هو الدواء الذي يعمل بطريقتين. فإنه يقلل من الرغبة الشديدة للنيكوتين مثل نورت، ولكنه أيضا يمنع الآثار المجزية وتدعيم التدخين.
وتشير الدلائل إلى أنه الدواء الأكثر فعالية لمساعدة الناس على التوقف عن التدخين. وهو متاح فقط من خلال الوصفات الطبية.
وتؤخذ واحدة أو اثنين من أقراص يوميا. ويجب أن تبدأ في اتخاذها أسبوع أو أسبوعين قبل محاولة الإقلاع عن التدخين.
دورة العلاج عادة ما تستغرق حوالي 12 أسبوعا، ولكن يمكن أن تستمر لفترة أطول إذا لزم الأمر.
3) بوبروبيون (ذيبان):
بوبروبيون (اسم العلامة التجارية زيبان) هو دواء يستخدم أصلا لعلاج الاكتئاب، ولكن يستخدم أيضا لمساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين.
وتؤخذ واحدة أو اثنين من أقراص يوميا. ويجب أن تبدأ في اتخاذها أسبوع أو أسبوعين قبل محاولة الإقلاع عن التدخين.
دورة العلاج عادة ما تستغرق حوالي سبعة إلى تسعة أسابيع، وهو آمن لمعظم الناس على الرغم من أن هناك بعض الحالات لا ينصح لهم أن يستخدموه على سبيل المثال، الأطفال دون سن 18 سنة، النساء الحوامل أو المرضعات والناس الذين يعانون من الصرع، واضطراب ثنائي القطب أو اضطرابات فى الجهاز التنفسى.
4) السيجارة الإلكترونية:
هي جهاز إلكتروني يسلم النيكوتين في بخار. هذا يسمح لك استنشاق النيكوتين دون معظم الآثار الضارة للتدخين، حيث أن البخار لا يحتوي على القطران وأول أكسيد الكربون.
وقد وجدت الأبحاث أن السجائر الإلكترونية يمكن أن تساعدك على التخلي عن التدخين، لذلك فهى أفضل محاولة للإقلاع عن التدخين بدلا من الأدوية المذكورة أعلاه.، فهي الأكثر فعالية إذا تم استخدامها بشكل سليم.
لا توجد السجائر الإلكترونية المتاحة حاليا على وصفة طبية. ولكن بمجرد أن تصبح منتجات السجائر الإلكترونية المرخص لها من الناحية الطبية متاحة، فإن خدمات الصحة العامة والتوقف عن التدخين سوف تكون قادرة على وصفها.
في الوقت الراهن، إذا كنت ترغب في استخدام السجائر الإلكترونية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، سيكون عليك شراء واحدة منها. قد تختلف تكاليف السجائر الإلكترونية، ولكنها عموما أرخص بكثير من السجائر.
5) الوخز بالإبر لإنهاء التدخين:
في الوخز بالإبر، يتم إدخال الإبر رقيقة للغاية في نقاط معينة على الجسم لتحفيز وتحسين تدفق الطاقة إلى مناطق معينة. هذه التقنية غير مؤلمة
علاج التدخين بالاعشاب:
من الممكن الاستعانة ببعض الأعشاب الطبيعية للمساعدة في إصلاح الأنسجة التي تضررت من التدخين مثل الشاي الأخضر، حيث يحتوى على مجموعة من العناصر التي يعتقد أنها تقلل من الرغبة في التدخين.
كما يمكن تناول الجرجير فهو يساعد على تقليل الرغبة فى التدخين.